Die 1. SSW: Genau genommen ist die 1. SSW noch gar keine Schwangerschaftswoche. Denn jetzt startet ein neuer Zyklus und die Periode setzt ein. Warum das so ist und ab wann man eine Schwangerschaft rechnet, erfährst Du hier.
Artikelinhalt
In der 1. SSW kann man noch nicht schwanger sein!
Eine Schwangerschaft dauert rein rechnerisch 40 Wochen. Dabei geht man immer vom ersten Tag der letzten Periode / Regelblutung aus. Der erste Tag einer Schwangerschaft ist also der Tag, an dem Deine Periode einsetzt. In der 1. SSW kann man also noch gar nicht schwanger sein, da keine reife Eizelle bereit steht. Aber nur so hat man eine einheitliche Grundlage zur Berechnung des Geburtstermines. Und die ist in Deutschland überall gleich.
Warum gibt es dann die 1. SSW?
Ganz einfach: um den Geburtstermin, ausgehend von der 1. SSW, zu berechnen, addiert man 280 Tage zu dem Tag, an dem die Regel eingesetzt hat. 280 Tage entsprechen genau 40 Wochen bzw. 9 Monaten. Da nicht jeder Monat genau 4 Wochen hat, sondern tendenziell eher 4,5 Wochen, dauert eine Schwangerschaft eben 40 Wochen oder 9 Monate. Dazu ein Rechenbeispiel:
- Einsetzen der Periode: 1. Januar
- Geburtstermin: 8. Oktober
In der 1. SSW ist noch alles entspannt
Du hast also noch jede Menge Zeit, Dich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Die Zeit kann man sinnvoll nutzen. Errechne beispielsweise, wann Deine fruchtbaren Tage sind oder erfahre, wie eine gute Ernährung in der Schwangerschaft aussieht. Wir haben viele Themen für Dich in der Kategorie Schwangerschaft zusammengestellt, die Dir viele Tipps für diese Zeit geben. Genau dafür ist die 1. SSW bestens geeignet.
Empfängnis und Befruchtung
Voraussetzungen für eine Schwangerschaft
Um schwanger zu werden, sind bestimmte Voraussetzungen erforderlich. Dazu gehören ein regelmäßiger Menstruationszyklus, der eine Freisetzung einer reifen Eizelle ermöglicht, sowie die Anwesenheit von Spermien im Körper der Frau. Der Zeitpunkt des Eisprungs ist entscheidend, da die Eizelle nur für eine begrenzte Zeit befruchtungsfähig ist.
Der Eisprung
Der Eisprung, auch Ovulation genannt, ist der Prozess, bei dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Dies geschieht in der Regel etwa in der Mitte des Menstruationszyklus. Die Eizelle wandert dann durch den Eileiter, wo sie auf Spermien treffen kann.
Die Befruchtung der Eizelle
Die Befruchtung findet statt, wenn eine Spermienzelle in die Eizelle eindringt und mit ihr verschmilzt. Dies geschieht normalerweise im Eileiter. Wenn eine befruchtete Eizelle entsteht, bildet sich ein neuer Satz von Chromosomen, der das genetische Material des zukünftigen Babys enthält.
Einnistung der befruchteten Eizelle
Nach der Befruchtung beginnt die befruchtete Eizelle ihren Weg in die Gebärmutter. Währenddessen teilt sie sich aktiv, um zu einem Embryo heranzuwachsen. Etwa 6-12 Tage nach der Befruchtung findet die Einnistung der befruchteten Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut statt. Dieser Vorgang ermöglicht die Versorgung des Embryos mit Nährstoffen und Sauerstoff.
In den nächsten Abschnitten werden wir uns mit der Entwicklung des Embryos in der 1. SSW genauer befassen.
Lebensstil und Ernährung
Gesunder Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist während der gesamten Schwangerschaft wichtig, auch in der 1. SSW. Dazu gehört regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und der Verzicht auf Nikotin, Alkohol und Drogen. Es ist ratsam, sich frühzeitig über gesunde Verhaltensweisen zu informieren und gegebenenfalls Änderungen vorzunehmen.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist von großer Bedeutung für die Entwicklung des Embryos. In der 1. SSW sollten Frauen auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Es ist wichtig, genügend Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen.
Folsäure
Folsäure ist ein besonders wichtiger Nährstoff in der 1. SSW. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Neuralrohrs beim Embryo. Frauen, die planen, schwanger zu werden oder sich bereits in der frühen Schwangerschaft befinden, wird empfohlen, Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Folsäure ist auch in vielen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während der gesamten Schwangerschaft wichtig, auch in der 1. SSW. Frauen sollten täglich genügend Wasser trinken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Im nächsten Abschnitt werden wir uns mit den emotionalen Veränderungen und der Unterstützung in der 1. SSW befassen.
Tipps für die werdende Mutter
Körperliche Pflege
Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu achten und sich gut zu pflegen. Das umfasst regelmäßiges Duschen oder Baden, die Verwendung von milden Pflegeprodukten und die Feuchtigkeitspflege der Haut. Auch die Zahnhygiene sollte nicht vernachlässigt werden, daher ist regelmäßiges Zähneputzen und der Besuch beim Zahnarzt wichtig.
Gesunde Ernährung
Setzen Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Achten Sie auf den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Vermeiden Sie rohes oder unzureichend gekochtes Fleisch, rohe Eier und Meeresfrüchte, da diese das Risiko von Lebensmittelinfektionen erhöhen können.
Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Drogen
Es ist wichtig, in der 1. SSW und während der gesamten Schwangerschaft auf Alkohol, Nikotin und Drogen zu verzichten. Diese Substanzen können dem sich entwickelnden Embryo schaden und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören, suchen Sie Unterstützung bei Ihrem Arzt oder anderen professionellen Beratern.
Folgen Sie den ärztlichen Empfehlungen
Halten Sie sich an die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen und Arztbesuche. Ihr Arzt wird Ihnen wichtige Informationen und Anweisungen zur Verfügung stellen, die für eine gesunde Schwangerschaft und Entwicklung des Embryos wichtig sind. Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen und bei Bedenken oder Problemen Ihren Arzt zu kontaktieren.
Erlauben Sie sich Ruhe und Entspannung
Die 1. SSW kann mit verschiedenen emotionalen und körperlichen Veränderungen einhergehen. Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Entspannung, um Stress abzubauen. Sie können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen ausprobieren. Achten Sie auch auf ausreichend Schlaf und Pausen im Alltag.
In den nächsten Abschnitten werden wir uns mit der Entwicklung des Embryos in den weiteren Schwangerschaftswochen befassen.
Wie geht’s nach der 1. SSW weiter?
Wie geht’s nach der 1. SSW weiter? Was Dich alles erwartet und was auf Dich zukommt liest Du in dem Ratgeber-Artikel 2. SSW. Klickt Dich durch und erfahre, was Dich erwartet.
